Η σωστή διατροφή δεν βοηθάει το σώμα μας να βρίσκεται σε καλή φυσική κατάσταση. Βοηθάει και τη διάθεση μας να είναι και να παραμένει ανεβασμένη. Γνωρίστε τις σούπερ τροφές που θα διώξουν την κακή διάθεση μακριά, μια για πάντα...
Οι υδατάνθρακες βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία με τη σειρά της μας βοηθάει να έχουμε καλή διάθεση.
Ο σολωμός και το σκουμπρί είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3. Τα οξέα αυτά βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών νόσων και εγκεφαλικών επεισοδίων, ενώ μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά στην εμφάνιση κάποιων καρκίνων. Ο σολωμός, επίσης, περιέχει σελήνιο, ένα βασικό αντιοξειδωτικό μέταλλο.
Τα σκούρα, πράσινα λαχανικά, όπως είναι το σπανάκι και ο αρακάς είναι πλούσια σε φολικό οξύ. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και φυτικών ινών.
Τα όσπρια περιέχουν επίσης φολικό οξύ και πρωτεϊνη, ενώ είναι χαμηλά σε λιπαρά, αποτελώντας έτσι τέλεια λύση για όσους είναι φυτοφάγοι.
Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σίδηρο και βιταμίνη Ε. Το κοτόπουλο και η γαλοπούλαείναι επίσης πολύ πλούσια σε βιταμίνη 6, η οποία παίζει σπουδαίο ρόλο στην παραγωγή σεροτονίνης.
|
|
