Η Σταματίνα Τσιμτσιλή έγραψε στο blog της τη δίαιτα που κάνει τους τελευταίους δύο μήνες η Κατερίνα Ζαρίφη. Η παρουσιάστρια προσέχει πολύ τη διατροφή που της έχει δώσει ο κ. Μουλίνος και δεν είναι λίγες οι φορές που θα πάρει μαζί της το φαγητό ή μερικά σνακ όπως γιαούρτι ή φρούτα, για να μην υποκύψει σε παρασπονδίες...
Η Κατερίνα που έχει αποδείξει πόσο χαλαρή είναι με το βάρος και την εικόνα της, αποφάσισε για λόγους υγείας κι ευεξίας να υιοθετήσει ένα πιο αυστηρό πρόγραμμα διατροφής . Της ζήτησα να μας παραχωρήσει μια ημέρα από τη διατροφή της και ιδού :
Ημερομηνία επίσκεψης : 04/05/2012
Π Ρ Ω Ι Ν Ο
Επιλογή 1 : 2 φέτες μαύρο ψωμί, λίγο μέλι, λίγο μαργαρίνη, 1 φρούτο.
ΠΡΟΧΕΙΡΟ
Επιλογή 7 : Μεσαία αραβική πίττα, λουκάνικο από γαλοπούλα, ντομάτα, μουστάρδα (2 αραβικές πίττες).
Β Ρ Α Δ Υ Ν Ο
Επιλογή 1 : 280 γραμ. ψάρι ψητό ή βραστό, 1 μεγάλο μπολ λαχανικά, 1 φέτα μαύρο ψωμί. Σως για ψάρι -θαλασσινά ή τη σαλάτα: ελαιόλαδο, μουστάρδα, λεμόνι.
Σνακ (ανάμεσα στα γεύματα)
Α) 1 γιαούρτι 0%-2%, λίγο μέλι
Β) 2 κριτσίνια οκτάσπορα, 2 φέτες φιλέτο γαλοπούλας
Γ) 2 κράκερς σικάλεως,40 γραμ.τυρί χαμηλών λιπαρών
Δ) 1 φέτα μάυρο ψωμί, 2 ασπράδια αυγών βραστά
Ε) 20 γραμ. μαύρη σοκολάτα
Μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα με όποιο συνδυασμό θέλετε, όμως είναι απαραίτητο, οι συνδυασμοί κάθε μέρα ν’αλλάζουν. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι υποχρεωτικό να αλλάζουν κάθε μέρα και τα τρία γεύματα.
Πιπέρι, λεμόνι, ρίγανη, ξύδι, μπορείτε να χρησιμοποιείτε, καθώς επίσης και αλάτι αλλά με μέτρο.
Μέγιστη κατανάλωση λαδιού: 1-2 κουταλιές ελαιόλαδο την ημέρα.
Τα παραπάνω μέχρι το επόμενό σας ραντεβού.
ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΖΥΓΙΖΟΝΤΑΙ ΩΜΕΣ
Αντί για ζάχαρη, στους καφέδες και στα αφεψήματα μπορείτε να χρησιμοποιείτε υποκατάστατα ζάχαρης (γλυκαντικές ουσίες), όπως stevia.
Ελάχιστη ημερήσια κατανάλωση νερού : 6 ποτήρια
markos.tv
|
|
