Αν βλέπεις πως η ζυγαριά έχει κολλήσει, ακολούθησε το πρόγραμμα διατροφής για την ενίσχυση του μεταβολισμού
που σου προτείνει η Μαρία Ψωμά, ιατρός της αντιγήρανσης, βιοπαθολόγος και δώσε νέα ώθηση στο αδυνάτισμά σου!
Φτιάξε... μόνη σου τη δίαιτά σου διαλέγοντας μία από τις παρακάτω επιλογές για κάθε γεύμα της ημέρας.
ΠΡΩΙΝΟ
Γάλα 1,5 % + 1 φλιτζάνι ανεπεξέργαστο μούσλι + 2 ακτινίδια
ή
Ομελέτα (με 1 αβγό και 3 ασπράδια και μία φέτα ψωμί χωρίς γλουτένη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 γιαούρτι 2% (με προβιοτικά)+ 20 φιστίκια Αιγίνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙ
Σαλάτα + φιλέτο μοσχάρι (150 γραμμ.) + 3 κουταλιές της σούπας ρύζι καστανό
ή
Σαλάτα + φιλέτο κοτόπουλο (150 γραμμ.) + 3 κουταλιές της σούπας ρύζι καστανό
ή
Σαλάτα + Ψάρι (200 γραμμ.) + 3 κουταλιές της σούπας ρύζι καστανό
ή
Φακές ή φάβα + 30 γραμμ. τυρί φέτα + 1 μικρό κριθαρένιο ντάκο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 ζελέ light + 1 μήλο + 1 μικρό γιαούρτι 2%
ΒΡΑΔΥ
Σαλάτα + κρέας (75 γραμμ.) + μία γλυκοπατάτα
ή
Σαλάτα + Κοτόπουλο (75 γραμμ.) + μία γλυκοπατάτα
ή
Σαλάτα + τόνος σε νερό (μικρή συσκευασία) + μία γλυκοπατάτα
ή
1 αβγό και 3 ασπράδια και κόκκινες πιπεριές (σε αντικολλητικό τηγάνι)
ή
1 φλιτζάνι φάβα με 1 κριθαρένιο παξιμάδι
Πηγή: shape.gr
|
|
