.jpg)
Ξερά δαμάσκηνα
Τα ξερά δαμάσκηνα δεσμεύουν μέρος του λίπους των τροφίμων που συνοδεύουν, έχουν καθαρκτικές ιδιότητες και βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου. Αντικατάστησε τα με βατόμουρα, βερίκοκα, κράνα, παπάγια, μήλα, σύκα - όλα αποξηραμένα και χωρίς θειώδη συντηρητικά.
Λιναρόσπορος
Ο λιναρόσπορος αποτελεί εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, πολυακόρεστων λιπαρών αλλά και πρωτεϊνών.Ο λιναρόσπορος συμβάλλει στην αύξηση του κορεσμού και διεγείρει τη λειτουργία του εντέρου. Αν θες να τον αντικαταστάσησεις κάν'το με σπόρους Chia ή σουσάμι αναποφλοίωτο.
Γκρέιπφρουτ
Το ροζ γκρέιπφρουτ έχει την ικανότητα να κινητοποιεί τα αποθηκευμένα λίπη. Το γκρέιπφρουτ αποτελεί πλούσια πηγή βιταμίνης C, πηκτίνης και ναργινίνης, ενός φυτοθρεπτικού που αυξάνει την κινητοποίηση του αποθηκευμένου λίπους. Αντικατάστησέ το με γλυκολέμονο, λεμόνι, πορτοκάλι, μανταρίνι, ρόδι ή σαγκουίνι.
Τσάι
Λιποδιαλυτικό και αντικυτταριτιδικό το τσάι και με μηδέν θερμίδες. Ειδικά το τσάι από το φυτό καμέλια η σινική (μαύρο, πράσινο, λευκό κ.ά.) είναι πλούσιο σε κατεχίνες, που σε συνδυασμό με την τεΐνη (αλκαλοειδές ανάλογο της καφεΐνης) αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό. Αντικατάστησέ το με πράσινο καφέ, μέντα ή τσάι του βουνού.
Κόκκινο μήλο
Το κόκκινο μήλο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε πηκτίνες, διαλυτές φυτικές ίνες που απορροφούν το διατροφικό λίπος και μειώνουν τη χοληστερίνη. Ταυτόχρονα, το μήλο Βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Για να μειώσεις την απορρόφηση θερμίδων του γεύματος αλλά και για να περιορίσεις την όρεξή σου, κατανάλωσε 1 μήλο τουλάχιστον 15 λεπτά πριν από το κυρίως φαγητό.
Πηγή: shape.gr
|
|
